L
Light-Produkte werden in letzter Zeit nicht mehr so stark beworben wie vor einigen Jahren. Es ist nach wie vor nicht belegt, dass diese Nahrungsmittel das Abnehmen erleichtern. Schauen wir auf die Zutaten, so ist klar warum: Die Ersatzstoffe können auch einen gegenteiligen Effekt bewirken. Wir werden dicker statt wie gewünscht schlanker. Abgesehen davon essen die Verbraucher dann größere Mengen von diesen Nahrungsmitteln und somit verpufft eine eventuelle positive Wirkung.
Es existiert eine ganze Reihe empfehlenswerter Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. In meiner jahrelangen Praxis habe ich feststellen müssen, dass es die Diät nicht gibt. Und dass die Menschen unterschiedlich auf Diäten reagieren.
Die meisten Menschen können mit folgenden Nahrungsmitteln erste Erfolge verbuchen:
Grapefruit
Sellerie
Grüner Tee
Omega-3-Fettsäuren
Avocado
Scharfe oder bittere Gewürze, z. B. Chili, Curry, Kurkuma
Chia-Samen
Zum Abnehmen sind Enzyme sehr wichtig. Sie sollten daher Lebensmittel bevorzugen, die viele Enzyme enthalten:
Salate
frisches Obst
rohes Gemüse
Nüsse (fördert die Produktion von Hormonen)
Sprossen
Hätten Sie gedacht, dass Sie mit Kartoffeln bald eine gute Figur machen werden? Der größte Fehler beim Verzehr von Kartoffeln ist die Beilage: zumeist die fette Mayonnaise. Streichen Sie daher Kartoffelsalat nicht aus der Einkaufsliste, sondern bereiten Sie ihn anders zu.
Noch zwei einfache Tipps:
Kauen Sie viel Kaugummi. Durch Kaugummis mit Pfefferminzgeschmack essen Sie etwas weniger, weil diese den Appetit ein wenig zügeln.
[box] Trick 17 🙂 Nehmen Sie kleinere Teller: das Auge ist mit und Sie sind es gewohnt meist nur einen Teller zu essen. [/box]
Natürlich sind die Zusammenhänge im Körper viel komplexer, als ich es hier beschreiben kann. Auch z. B. Aminosäuren sind wichtige Verbrennungshilfen: die Lipasen für den Abbau von Fett, die Proteasen für den Eiweißabbau und die sogenannten Amylasen, die zum Abbau von Stärke dienen.
Allein eine Ananas- oder Grapefruitkur hat so manches Pölsterchen verschwinden lassen. Es gibt also Grund zur Hoffnung, dass wir nicht nur schlanker, sondern gleichzeitig auch fitter werden können.
Cool!